民间有句说法：“春天是百草回芽、百病易发的季节。”春季气温变化大，花粉浓度高，是哮喘、过敏性鼻炎复发的季节，也是呼吸道感染、温病的高发季节。所以春季注意养肺，防止呼吸系统疾病的发生十分重要。那么，如何养肺和预防呼吸道疾病呢？

　　（一）避免吸入性过敏原

　　春天是踏青赏花的好时节，各种花粉在空气中的浓度很高，极易造成呼吸道过敏；天气转暖，各种病原微生物大量繁殖（如螨虫等），随呼吸道吸入体内，其他过敏原如屋尘、动物毛屑等也可进入呼吸道，诱发支气管哮喘。所以，支气管哮喘患者在春季应尽量避免到郊外、花园游览，以免接触花粉；外出时戴口罩，要经常打扫室内卫生，加强通风换气以提高室内空气质量；经常更换和换洗晾晒被褥、枕头、衣物，减少螨虫滋生，从而避免过敏性鼻炎、哮喘的发作。

　　（二）调理饮食结构

　　1.多喝水，多食水果蔬菜。

　　春季阳气升发，易燥，所以要多饮水，多吃水果蔬菜，避免上火。如雪梨、苹果、香蕉、樱桃、橘子、木瓜、菠萝、草莓、萝卜、黄瓜、苦瓜、百合、银耳、蜂蜜等。还可适量饮茶，以提神解困，如春季饮香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气升发，疏散瘀滞。

　　2.少食辛辣之品

　　春季阳气旺盛，很易上火。阴阳五行学说中有“辣入肺”的说法，严重者可出现咽炎、口腔溃疡和便秘，对肠胃的刺激也不容小觑，以免助火伤身。

　　3.少吃油腻刺激性食物

　　冬季进补的膏粱厚味到春天应转变为清温平淡。应少吃肥肉等高脂肪食物，食后容易产生饱腹感，使人体不但产生疲劳现象，同时也易出现湿热，体内有湿热易引起呼吸道感染。

　　4.少吃寒凉食物

　　春夏养阳，寒凉的食物不宜在春季食用，特别是生冷的东西如冰淇淋、冷饮等，否则会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，出现腹泻等一系列不适。

　　5.少吃酸味食物

　　春为肝气当令，此时肝气较旺。根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会使本来就偏亢的肝气更旺，而肝火旺可灼伤肺络造成咯血，也能伤害脾胃之气，造成胃部不适，饮食不佳。

　　6.春季养生茶

　　玫瑰花5g，菊花5g，枸杞10g，麦冬10g，泡茶饮。菊花有清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。玫瑰花可理气解郁，和血散瘀、养颜。枸杞能滋肾、养肝、明目、强壮筋骨、改善疲劳。麦冬能滋阴、生津止渴、润肺。气虚的人可加黄芪6g，一同泡茶饮。另外，春季易鼻出血的人，可以用荷叶10g、白茅根15g泡茶，两者均有清热、凉血止血的作用，可预防鼻出血或支气管扩张咯血。

　　（三）注意防寒保暖、预防感冒

　　“虚邪贼风，避之有时”，“风是百病之始”。春天是风气主令，虽然风邪一年四季皆有，但主要以春季为主，平时要注意保暖，防止呼吸道感染，症状重者应立即到医院进行综合治疗。

　　（四）加强体育运动

　　一年之计在于春，春天加强体育运动，对人体健康有很大好处，可以起到增强体质、提高机体免疫力、预防呼吸道疾病，如散步、慢跑、爬山、游泳，年纪大、体质差的人，可以打太极拳、八段锦、呼吸六字诀等。

　　（五）中医特色疗法

　　1.穴位按摩：通过对穴位、经络的刺激及传导作用，调补肺气。

　　2.穴位贴敷疗法：取肺俞、膻中、丰隆等刺激体表穴位，激发经络，疏风解表，宣肺止咳等。

　　3.拔罐疗法：对应穴位及部位取大椎、中府、肺俞、风门等拔罐促进肺部气血运行，改善呼吸道的通气功能，预防及防治呼吸道疾病。

　　4.刮痧疗法：通过相对应的穴位，适刮大椎至至阳、大柕至肺俞、天突至膻中、中府至云门、尺泽至列缺等可肃降肺气、止咳平喘、清泻肺热。

　　（六）养肺保健法——补益药膳

　　1.百合杏仁粥：百合、绿豆、杏仁、粳米，有润肺止咳功效。

　　2.党参百合粥：党参、百合、粳米、冰糖，有补益脾肺、润肺止咳功效。

　　3.枇杷粥：生津止渴、清热润肺。

　　4.山药杏仁粥：山药、杏仁、粳米，有补中益气、补脾润肺功效。

　　5.百合白及粥：润肺止咳、养心安神。