最近这段时间黄桃罐头火上热搜，广大网友们纷纷囤货。

　　其实，比起含糖量很高的黄桃罐头，甘蔗这种应季水果更适合在新冠康复期食用。

　　甘蔗养生功效多

　　甘蔗不仅能给人带来甜蜜享受，还是一味治病良药。中医认为，甘蔗味甘性平，有清热生津、润燥和中、滋阴解毒的功效。

　　《食疗本草》记载甘蔗能“主补气，兼下气”。

　　可见冬季食用甘蔗不仅能为身体补充水分，还有保健养生功效。

　　甘蔗含有的纤维能够刺激肠道蠕动，润肠通便。如果觉得燥热、小便不顺畅、口渴等，吃点甘蔗能够滋阴润燥、清热解毒。

　　甘蔗可醒酒护肝，对酒后烦躁等不适症状有较好作用。

　　不过，食用甘蔗后要及时漱口，以免过多的糖分在口腔滞留引起龋齿和口腔溃疡。

　　此外，现代营养学研究发现，甘蔗所含糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖构成，易被人体吸收利用，能量转化效率很高。

　　甘蔗还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，每公斤甘蔗含铁量高达9mg，故有“补血果”的美称。

　　需要注意的是，身体虚寒人群、糖尿病患者要慎吃甘蔗。

　　甘蔗渣属于粗纤维，小儿肠胃较弱无法消化，误吞可能会造成消化道受伤，因此小儿进食甘蔗时家长要从旁监护。

　　吃甘蔗时如遇到甘蔗发红或者内芯有红丝等变质现象，应马上丢弃，切不可继续食用。

　　食疗方推荐

　　1.百合二汁汤

　　材料：百合100g，甘蔗汁、白萝卜汁各200mL，蜂蜜、枸杞适量。

　　做法：百合洗净，加水煮烂。锅中放入甘蔗汁、白萝卜汁及枸杞煮沸。加入蜂蜜搅匀后降温保存，于睡前服用。

　　功效：润肺止咳、生津止渴，适用于肺燥咳嗽者。

　　2.甘蔗羊肉汤

　　材料：甘蔗一小根，羊肉半斤，山药半根，胡萝卜半根，洋葱半个，八角、盐、油等调料适量。

　　做法：将甘蔗切成小段，羊肉切块备用，山药、胡萝卜、洋葱切丁备用。甘蔗和羊肉放入锅中，放入几颗八角，加水用小火炖3小时熬制汤底，完成后将甘蔗和羊肉捞出。油锅烧热，炒香洋葱，然后放山药、胡萝卜，一起翻炒。将甘蔗和羊肉一起倒入锅里，倒入汤底淹没食材，大火烧开后改中火炖大致20~30分钟即可。

　　功效：温补御寒，开胃健脾，补气血。

　　3.甘蔗马蹄水

　　材料：甘蔗200g，马蹄（荸荠）150g，红枣50g，红糖50g，桂圆肉10g。

　　做法：甘蔗去皮切成圆段，马蹄去皮，红枣洗净。用炖盅一个，加入甘蔗、马蹄、红枣、桂圆肉、红糖，注入适量的清水后加盖。将炖盅放入锅内，隔水用大火炖2小时即成。

　　功效：清热解毒、清肺热，适合冬天口干舌燥、鼻子发痒、咳嗽，常服可提升免疫力。

　　4.清肺五汁饮

　　材料：鲜荷叶200g，鲜藕25g，梨、荸荠和甘蔗各250g，白糖、蜂蜜适量。

　　做法：鲜荷叶洗净切碎，放入砂锅中，加水煮沸，去渣取汁500mL。将鲜藕、梨、荸荠和甘蔗洗净，去皮、核后，切成小块，放入榨汁机中榨取果汁。所有果汁与荷叶汁混合，加入适量白糖和蜂蜜，搅匀后即可饮用。

　　功效：润肺化痰、清热泻火、生津止渴，适用于发热后口渴、咽干或肺热咳嗽、干咳少痰者。

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　　本文选自中国中医药报，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。