早上起来有浓痰，如果没有咳嗽、嗓子痒、干呕、鼻塞这些问题，那么这不是慢性咽炎。

　　原因可能是：

　　1、肉类、冷饮、海鲜、水果、酒、面食、辛辣吃的多，经过一整夜脾的运传输，过多的湿食转化为痰浊。

　　脾胃不好的人，少吃一些容易生痰的食物。

　　2、思虑过度、疲劳而伤脾，“脾为生痰之源”，运化不及，水湿内停凝结成痰。

　　每天晚上早点睡觉，床是用来躺着睡觉的，不是用来思考的。

　　01、调养脾胃的实用功法：松肩运动

　　巡行来看，足阳明胃经、足太阴脾经从胸腹由双肩经过，若肩胛放松，脾胃滞气便会随之调顺。

　　方法如下：

　　1.站立，两脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲。两只手掌心向上，捧在小腹前。

　　2.右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。

　　动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。

　　注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。

　　这一动作主要作用于中焦，通过两手交替上举下按，双肩放松对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用。

　　02、常揉腹，增加脾胃蠕动

　　腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等。

　　做法：

　　先搓热双手，然后双手重叠（男士可以选择左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，女士则相反），置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。

　　每天早上揉，人精神，晚上睡前揉，睡觉舒服。道家说，若要不死，肠中无滓，若要长生，肠中常清。这揉腹法不单是防病保健的小招法，它更是延年益寿的大道法。

　　揉腹注意事项：孕妇以及月经期女性要慎用此法。

　　03、按摩健脾

　　按摩方法：按下图所示的头顶点、脾点、胃肠点，分别用手指、或牙签圆头按压7分钟。按压只要压住即可，不需要揉动。

　　心里想着那个点就是浮在水上的皮球，按住不要移动。按压时，闭上眼睛效果更好，感觉自己的心跳一点点入静，慢慢数自己的心跳。

　　此法适合脾虚的朋友使用，坚持7天，会感觉消化变好，人更精神。

　　但是，如果你的脾虚严重，日常调理没有效果，那就应该考虑你的症状是否为脾虚日久导致肾阳虚。