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醒醒,该上班啦!“节后综合征”还没缓过来?
时间:2024-10-08 09:42 来源:小编 浏览:次
每逢佳节胖三斤,节后生活难治愈,国庆假期过得太快就像龙卷风,不能承受,我已无处可躲。
现在假期结束回到了工作岗位上,是不是人在工位心在旅游,上班心不在焉,无精打采情绪低落、悲伤、烦躁……这难道就是“节后综合征”?
什么是节后综合征?
节后综合征是人们在较长假期之后出现的各种生理或心理的表现。
在生理上多表现为:失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等。
在心理上则多表现为:记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
应对方法
中医认为,“节后综合征”是由经络不通、虚实不调所引起,如果不及时调理,可能会逐渐影响到其他脏腑,甚至引发疾病。
01调整饮食
饮食宜素少荤,多喝汤粥;多吃蔬菜、菌类和水果,少吃油炸食品。此外,还可以多吃一些具有消食理气作用的食物,比如萝卜等。
02适当运动
假期易打破以往生活、运动规律,节后会困倦萎靡,适度运动可以帮助恢复元气、舒畅心情,推荐慢跑、快走、打球等多种运动方式;此外,传统的八段锦、太极拳等,不仅不受场地限制,更能够起到运行气血的作用。
03规律作息
尽快调整作息时间,保持规律的作息习惯,早睡早起,保证充足的睡眠时间。
04放松心情
可以适当地放松心情,缓解压力;可以听听音乐、看看书,和朋友聊聊天等。05中药调理如果症状较为严重,可以考虑中药调理,比如用一些具有健脾消食、安神养心的中草药进行调理。